游戏介绍

秒睡app是一款专业运用正念冥想提升睡眠、放松心灵、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下的健康助眠应用。它可以根据用户不同需求制定有针对性的睡眠改善计划，让大家提高睡眠效率。特别之处在于它可以用系统消息提醒用户早点睡，还可以让亲友或陌生人录制语音闹钟提醒TA管理睡眠时间 。

软件教程

秒睡的方法

更新时间：2024/6/26

1、睡前洗热水澡：睡前洗热水澡可以有效提高睡眠质量。睡前洗热水澡，可以使全身肌肉得到放松，从而使身体感觉疲倦，更容易进入深睡眠的状态，有利于提高睡眠质量。

2、减少白天睡眠的时间：白天睡眠时间太多，会导致夜晚难以入睡、睡眠质量差。建议白天可以午休半个小时左右，使大脑得到适当的休息，避免午休时间过长，影响夜晚的睡眠。

3、睡前喝杯温牛奶：睡前喝杯温牛奶可以有效提高睡眠质量。牛奶里面含有色氨酸和微量元素，可以起到镇静安眠的作用，能够有效提高睡眠质量。另外，进食后内脏血流分配增多脑血流分配减少也有助于降低大脑兴奋性，有助于入睡。

4、保持室内昏暗：保持室内昏暗可以有效提高睡眠质量。室内的灯光会影响大脑褪黑素的分泌，如果过亮会导致褪黑素分泌减少，难以入睡，也会影响睡眠质量。建议睡觉以后，要将室内的灯关闭，拉上窗帘，保持卧室内昏暗，可以有助于提高睡眠质量。

使用教程

1、下载安装后，打开软件进入首页，我们可以选择提神、冥想、舒压、专注等选项。

2、点击自己需要的项目后，可以开始设置持续时间，点击开始就可以了。

3、如果不喜欢这个背景声音，还可以点击左边按钮，进入声音选择页面。

4、在睡眠栏，可以设置起床的时间，点击开始后手机会自动播放适合助眠的音乐，帮助你更好入睡。

5、在我的一栏里，还可以设置自己一周的睡眠计划，记录自己的睡眠质量。

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睡眠计划教程

1、登陆秒睡app，点击下方【我的】

2、点击【我的睡眠计划】

3、点击页面的【+】，进行制定计划

4、根据页面设定自己喜欢的伴睡声音，就寝提醒及计划周期

5、根据页面设定自己叫醒时间及闹铃

6、完成如下图显示

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更新日志

v1.0.34版本

1、修改已知问题。

2、优化界面。

3、修改已知问题。

v1.0.26版本

1、修改已知问题。

2、优化界面。

v1.0.23版本

修改已知问题。

软件功能

【冥想】

专业的冥想引导课程，在调节身心的同时，也帮助弥补你的睡眠亏空；

【专注】

内置番茄钟，监督你的工作学习效率，尤其适合临考、注意力不集中人群；

【舒压】

看上去再积极再乐观的人，内心也偷偷藏着崩溃的火种。996，内卷文化，既然不能逃过压力，那也别让压力伤身；

【醒脑】

打工人的上午总是精神混沌？来个10分钟醒脑训练吧，完成KPI还得有清晰头脑；

【午休】

中午不睡，下午崩溃，这个功能您懂得；

【提神】

下午也要精神满满，春困秋乏夏无力？不烦提神提干劲；