应用介绍

潮汐是一款融合番茄钟与白噪音功能的生活健康应用。它以简洁优雅的界面设计和精心挑选的排版字体，为用户带来舒适的视觉体验。无论是专注工作学习，还是调节作息节奏，潮汐都能为你提供科学支持。应用内置多种舒缓旋律，帮助缓解身心压力；采用经典的番茄工作法，每专注25分钟便提醒休息5分钟，既提升效率，又避免疲劳累积。更贴心的是，潮汐还会在不同时段送上温暖问候，成为你生活中值得信赖的陪伴者。

潮汐app官方版特色

1、专业团队研发的正念冥想

深度系列课程涵盖正念冥想入门、CBT正念减压、7天焦虑缓解、晨间活力唤醒、7天断舍离、自律训练、效率提升、晨间运动、压力应对、有效沟通、幸福感培养以及一杯冥想等丰富内容，满足不同阶段的练习需求。

场景化主题覆盖专注、孤独、午休、减压、沮丧、晚安、通勤、一周晨间计划、疲劳缓解、醒后解乏、小憩时光、身体疗愈及三步呼吸空间等多种生活情境，让冥想融入日常。

助眠冥想专题包括YogaNidra系列、深度睡眠疗愈、5天睡眠习惯养成、美好梦境引导、深度睡眠训练、睡眠盒子及快速入眠方案，助你轻松进入安稳梦乡。

更多正念练习如情绪自愈指南、学生减压手册、幸福感提升、健康饮食引导、呼吸疗愈技巧、亲密关系维护与身心清理等内容，持续拓展你的内在成长空间。

2、海量高清的自然白噪音

精选全球自然之声，如海洋、春雨、雷雨、篝火、蒲公英、森林、樱花、流水、远山、林风、夜海、长路等，带你瞬间置身宁静之境。

由声音艺术家匠心打造的独特音景，包括轴韵、七弦、手谈、磨砚、她的城市、冥想、柔软之境、幻境、旷野、光年、浮空、迷泉等，带来听觉上的艺术享受。

好玩好听的混音空间如风信、围炉夜话、须臾之间、新芽知春、暮蝉、海边假日、落叶秋意等，让你自由组合，创作属于自己的专属声音。

支持杜比全景声沉浸呈现，银河漫游系列、三顿半风味星球系列等空间音频内容持续上新，打造身临其境的声音体验。

3、为睡意而生的睡眠故事

旅行目的地系列带你踏上Z323次列车、漫步江城夜樱、探访皖南古居、泛舟湖上、夜宿海洋馆、点亮徽州鱼灯、徜徉茶海、漫游里斯本、走进神的后花园、停泊雨夜或再次邂逅江城夜樱。

文化与艺术篇章包含姑苏团扇、夜游者、菩提树下、武夷山炒茶、春日牡丹亭、《我们为什么要睡觉》解读、和平饭店往事、流萤飞舞、卧船听雨眠等，用声音讲述人文之美。

自然纪录片风格的故事如雨夜独坐、山间溯溪、蓝色星球、海边松涛、海龟之旅、树屋栖居、时空洞穴、一棵杉树等，带你回归自然怀抱。

这些故事以自然、艺术和旅行为灵感，结合影视级声音制作，打造“声音慢剧场”，温柔抚慰忙碌一天后的疲惫心灵。

4、睡眠监测、梦话鼾声记录与分析

依托先进的机器学习技术与自研算法，精准校准睡眠数据，智能判断睡眠阶段，全面记录并分析你的整晚睡眠状态，同时识别梦话与鼾声，生成专业睡眠报告，助你清晰掌握每晚的睡眠质量。

5、自然轻柔的唤醒体验

潮汐独有的自然轻唤醒（Natural Wake-up）功能，在你处于浅睡阶段时，通过不同主题的自然场景温柔唤醒你，彻底告别刺耳闹钟带来的烦躁感。每天清晨，你都可以从世界各地的城市、山川或海岸缓缓醒来。不仅如此，“数字天气”动态铃声还能根据你醒来时的实际天气，播放匹配的定制化天气主题铃声，让每一天的开始都充满诗意。

6、极简设计的心流计时器

基于广受欢迎的番茄工作法理念开发，支持番茄钟、倒计时与无限计时三种模式，并创新加入专注白名单、翻转专注等功能。配合沉浸式界面与海量专注场景，助你迅速进入高效专注的心流状态，打造专属的学习与工作环境。

7、每日精选的灵感格言

即便生活忙碌琐碎，诗歌、悠闲与爱依然是我们前行的意义。潮汐每日更新一句精选格言，搭配契合主题的精美图片，为你开启每一个充满力量与灵感的清晨。

功能介绍

1、睡眠与小憩

提供白天小憩与夜晚长睡两种模式，灵活适配不同休息需求。

通过睡眠数据分析，让你对自己的每一次睡眠状况了如指掌，逐步优化作息习惯。

2、专注计时器

遵循番茄工作法原则：专注25分钟，休息5分钟，科学分配精力。

沉浸式专注体验有效减少手机干扰，帮助你摆脱对电子设备的过度依赖。

3、放松呼吸引导

平衡呼吸法适用于平复情绪、缓解日常压力，助你快速恢复内心平静。

4-7-8呼吸法则专为放松身心、促进快速入眠而设计，是睡前放松的理想选择。

什么是番茄工作法？

这是一种简单高效的时间管理方法，通过定时器将工作时间划分为25分钟的专注时段和5分钟的休息时段，帮助提升专注力与工作效率。

什么是心流？

心流（Flow）是指个体将全部精神力高度集中于某项活动时所体验到的状态，此时人会感受到强烈的兴奋感与充实感，是高效与愉悦并存的理想心理状态。

更新日志

v5.3.5版本

- 多项使用体验优化及已知问题修复